育兒難題：寶寶副食品！什麼是BLW？我的寶寶適合嗎?｜mammyshop媽咪小站

近年來國外風行的「寶寶主導斷奶法」（Baby Led Weaning簡稱BLW），相信很多媽咪聽過這個名詞但很茫然，不知道什麼是BLW?選擇BLW的好處有哪些?現在讓我們一起看下去吧！

什麼是BLW?

BLW（Baby Led Weaning）中文稱為「寶寶主導進食」，鼓勵讓寶寶自由選擇、嘗試他想要吃的食物，取代媽咪餵食吃果泥等副食品，讓孩子擁有學習的權利。

實行BLW須掌握以下「4不1沒有」基本原則：

• 不限制，以「少量多變」為原則。
• 不強迫吃某種食物，如果寶寶不喜歡，就換另外一種食物，原本的食物就下次再嘗試看看。
• 不規定吃多少量，當寶寶決定停止，就是停止的時候。
• 不催趕。沒有時間限制，讓孩子玩個夠。
• 沒有媽媽協助，基本上不使用湯匙餵食

怎麼準備BLW的食物呢?

我們可以從BLW的精神主張，來著手準備寶寶的食物。

掌握四大要點：不搗泥、不壓糊、不磨蓉、不拿剪刀剪碎食物。

烹煮方式以「蒸」或「煲」為主，一開始可以選擇比較軟的食物，例如新鮮水果、煮熟的蔬菜、健康的碳水化合物和脂肪。當給寶寶多種選擇時，自然會滿足其營養需求。

如果想讓寶寶享受各種不同的味道，可以試試以下食物：

• 深綠色葉類蔬菜或蔬果，例如菠菜、煮熟的條狀紅蘿蔔、花椰菜、香蕉、去皮的蘋果、地瓜、馬鈴薯等。
• 軟、煮熟的肉類，例如魚和雞肉。
• 煮熟的雞蛋：剛開始先給一小湯匙的蛋黃即可。
• 煮熟的豆類食物。
• 不同類型的麵包：盡量挑選未調味的。

食物的形狀可切成條狀、片狀等Finger Food，方便寶寶拿著進食，探索不同質感的食物以及食物的原味。

BLW有哪些優點?

• 讓寶寶探索食物的質感、味道、顏色和氣味。
• 訓練觸覺及手眼協調，咀嚼動作可訓練口腔構造助於語言發展。
• 咀嚼時間長，助於消化系統成熟。
• 避免挑食習慣，大人的餐桌即是寶寶的餐桌，孩子跟媽咪都能夠放鬆的進食。
• 可培養寶寶獨立和自信。

什麼時候可以開始實行BLW?

專家普遍認為符合以下幾種情況，就可以開始進行，大約是6~8個月大，媽咪可以評估寶寶狀況，諮詢兒科醫生再考慮是否可以執行喔！

• 寶寶可以自己做得挺。
• 即使牙齒很少，也願意咀嚼。
• 用餐時有強烈的興趣，會用手將食物放入口中，且會運用拇指與食指抓取食物。

放開那支湯匙，讓寶寶自己動手吃飯飯！

俗說話：「媽媽開心，全家就開心。」

準備果泥等副食品勞心又勞力，您正在煩惱怎麼準備寶寶副食品嗎?不妨試試BLW，您和寶寶的用餐時間將會是一場有趣體驗，而不是一場追逐戰。